河水 同 草 （學名： Ficus fistulosa）就是 桑科 榕屬 的藥用植物。分佈於 印度 、 努沙登加拉 、 蘇門答臘 、 馬來西亞 、 泰國 、 印尼 、 緬甸 、 拉達克 、 南越 、 孟加拉 、 臺灣 、 香港，以及 我國大陸 甘肅 、 廣東 、 廣西 等地，棲息於海拔250米左右至1,200m的地區，常出生山坡海邊、闊葉林之中、河邊、溪谷 …November 11, 2024 – 五當召，也稱為阿拉多夫廟（滿語：ᠪᠠᠳᠺᠡᠷ ᠰᠦᠮ ᠡ，拼音英文字母：Badgar Sum，中蒙通用拼寫：Badkar Sü米_e，藏語： · པད་དཀར་ཆོས་གླིང，藏語注音：Cäkar Pöling），宋代賜名廣覺寺（蒙古語： …平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。